10 راه عالی برای مراقبت از پوست بعد از ۳۰ سالگی !

30 سالگی سنی است که در آن پوست نشانه‌های پیری را از خود بروز می‌دهد، به همین سبب مراقبت از پوست بعد از ۳۰ سالگی از جهت پیشگیری از ایجاد چین و چروک‌ها و نشانه‌های کهولت سن حائز اهمیت بسیاری است. اگر شما هم با این تغییرات مواجه شده‌اید و برایتان تازگی دارد بهتر است نگران نباشید، زیرا با راهکارهای ساده‌ای که در متن برایتان آورده‌ایم می‌توانید جوانی و طروات را به پوست خود برگردانید.

11 نکته مهم برای مراقبت از پوست

پاکسازی پوست

اگر برای مراقبت از دندان‌های خود آنها را هر شب تمیز می‌کنید بهتر است پوستتان را هم فراموش نکنید. یکی از آیتم‌های اصلی مراقبت از پوست پاکسازی و تمیزی آن است. برای این منظور نیاز است هر روز صبح پوستتان را شسته و تمیز نمائید و  هر شب پیش از خواب هم این کار را تکرار کنید و هرگونه مواد آرایشی را از سطح پوستتان تمیز سازید، این موضوع باعث تسریع روند بازسازی پوست می‌گردد. رفع آلودگی‌ها و پاکسازی پوست به آن امکان تنفس داده و کمک می‌کند تا جوان و شاداب بماند. برای این منظور می‌توانید از  متخصص پوست مشاوره گرفته و از او بخواهید تا پاک‌کننده‌های مناسب پوستتان را به شما معرفی کند. البته در حال حاضر روش‌های گوناگونی برای پاکسازی پوست ابداع شده و کلینیک‌های پوست خدمات گوناگونی برای پاکسازی ارائه می‌دهند.

لایه برداری پوست

لایه برداری پوست در بازسازی و جوان‌تر شدن آن موثر است، البته بهتر است اینکار را شب انجام دهید زیرا نور آفتاب برای کسانی که لایه‌برداری کرده‌اند و پوستشان آسیب‌پذیر گردیده مناسب نیست. در حال حاضر لایه بردارهای مختلفی براساس نوع پوست در بازار وجود دارد، شما می‌توانید براساس جنس و بافت پوستتان هر یک از آنها انتخاب کنید. نکته که در خصوص لایه‌برداری در شب نیاز است بدانید آن است که، برداشتن پوست‌های مرده از سطح صورت در شب موجب می‌شود فرآیند بازسازی سلول ها در هنگام استراحت شبانه به نحو بهتری صورت پذیرد. اگر پوستتان چرب یا جوشدار است، عملیات پاکسازی را هفته‌ای دوبار انجام دهید، در غیر اینصورت یکبار در هفته برای لایه برداری از پوست کافیست.

محافظت از پوست

استفاده از سرم‌های حاوی آنتی‌اکسیدان و ویتامین ث در طول روز جهت محافظت از پوست امری لازم است. ترکیب این دو ماده با هم به آنها ویژگی محافظت کنندگی قوی می‌بخشد. توجه داشته باشید اگر قصد استفاده از ضد آفتاب دارید استفاده از این سرم‌ها را به پس از استفاده از ضد آفتاب موکول نمائید.

آبرسانی پوست

 عموما پس از ۳۰ سالگی به سبب تغییرات هورمونی ترشح غدد چربی پوست کمتر شده و این موضوع باعث می‌شود که پوست بیشتر در صدد خشکی قرار گیرد. به همین سبب نیاز است که حتما پوستتان را آبرسانی کنید، زیرا مانع از خشک شدن پوست در اثر کم‌آبی می‌شود. فراموش نکنید بیش از ۵ دقیقه دوش آب گرم نگیرید و همچنین از آب ولرم در حمام استفاده کنید، زیرا آب بسیار گرم باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست می‌گردد. معمولاً پس از ۳۰ سالگی به سبب تغییرات هورمونی ترشح غدد چربی پوست کمتر می‌شود و این موضوع پوست را در معرض خشکی بیشتری قرار می‌دهد. جهت مراقبت از پوست در برابر خشکی استفاده از شامپوهای حاوی مرطوب کننده امری ضروری است، کما اینکه مصرف  کرم‌های مرطوب کننده پس از استحمام را هم نباید فراموش کنید.  

شما می‌توانید در خانه و با ترکیب مواد زیر، به راحتی برای خود یک محلول آبرسان تهیه کنید: ۴ الی ۵ قطره از مواد زیرا را با دو لیوان آب مخلوط کرده و روی بدن اسپری کنید: روغن بدن + روغن بادام + روغن ویتامین E + روغن کنجد.

ضدآفتاب مناسب پوست

خوشبختانه استفاده از کرم ضدآفتاب به عنوان امری ضروری برای مراقبت از پوست در میان خانم‌ها جا افتاده است. آنچه در خرید کرم ضد آفتاب باید در نظر داشته باشید درجه SPF مناسب جهت محافظت از پوست در برابر اشعه UVAوUVB می‌باشد. اشعه UVA باعث ایجاد چین و چروک‌های پوستی می‌گردد و معمولا مضراتی بلند مدت بر روی پوست می‌گذارد. به همین منظور اگر محافظت از پوستتان برایتان حائز اهمیت است، صرف نظر از اینکه در چه فصلی قرار دارید (آفتابی، ابری، بارانی  یا برفی) استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.

مرطوب‌کننده‌های مناسب پوست

نقش مراقبتی مرطوب‌کننده‌ها را دست کم نگیرید، به همین منظور فراموش نکنید پس از شستشوی پوست و حمام از لوسیون‌ بدن و انواع کرم‌ها استفاده کنید. مرطوب‌کننده‌ها یکی از محصولات اصلی در حفظ  سلامتی پوست شما هستند و باعث آبرسانی آن می‌شوند.

کمک به کلاژن‌سازی بیشتر برای محافظت از پوست

کلاژن یکی از مواد مهم در فرآیند بازسازی و جوانسازی پوست به شمار می‌رود. پس از سن ۳۰ سالگی روند کلاژن‌سازی کندتر می‌شود و به همین خاطر باید به تولید آن کمک کنید. اگرچه کرم‌های حاوی کلاژن به روند بازسازی پوست شما کمک می‌کنند اما نقش تغذیه در کلاژن‌سازی از اهمیت بیشتری برخوردار است. ماهی، سبزیجات تازه‌ی سبز، ویتامین ث، تخم مرغ، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه‌ی گیاه شیا و ژلاتین منابع سرشار تولید کلاژن در بدن هستند. برای این منظور از متخصصین تغذیه مشورت بگیرید تا مکمل‌های مورد نیاز جهت کلاژن‌سازی را به شما معرفی کنند.

اهمیت مراقبت از پوست دور چشم‌ها

مراقبت از پوست دور چشم را دست کم نگیرید و از آن غافل نشوید. پوست دور چشم یکی از حساس‌ترین‌ و آسیب‌پذیرترین نقاط  از پوست بدن ماست که در فرآیند افزایش سن به مراقبت بیشتری نیاز دارد. برای این منظور از پاک‌کننده‌های مخصوص دور چشم استفاده کنید و  پس از آن کرم مخصوص دور چشم بزنید.

نوشیدن آب جهت محافظت از پوست

جهت مراقبت از پوست خود نیاز به نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۰لیوان آب دارید! نوشیدن منظم آب جهت آب‌رسانی به ارگان‌های حیاتی بدن ضروری است که متاسفانه بسیاری از افراد نسبت به این موضوع بی توجهند. اگر برایتان سخت است که در روز این میزان آب را به تنهایی بیاشامید، می‌توانید کمی آبلیمو یا تکه‌های لیموترش را به آب اضافه کرده تا ضمن آنکه نتیجه بهتری می‌گیرید اینکار برایتان آسانتر نیز گردد. البته می‌توانید از مواد غذایی با فیبر بالا هم استفاده کنید، زیرا این مواد به سیستم گوارشی شما کمک می‌کنند تا آب کمتری از دست دهد.

 ورزش و پرهیز استرس

۳۰ دقیقه از روز خود را به پیاده‌روی یا ورزش اختصاص دهید و از  استرس و محیط‌های استرس زا اجتناب کنید. استرس باعث تضعیف سیستم دفاعی بدن و کاهش بازسازی سلول‌های بدن می‌گردد. فعالیت‌های بدنی نه تنها به مراقبت پوست کمک می‌‌کند بلکه فعالیت‌های سلول‌های خون را نیز افزایش می‌دهد و اکسیژن‌رسانی را بهبود می‌‌بخشد.  ورزش موجب بالا رفتن ضربان قلب و ترشح هورمون‌های مفیدی می‌شود که استرس را کم می‌کند و در نتیجه روند جوانسازی پوست افزایش می‌یابد.

برای تهیه هر یک از آیتم‌های مراقبت از پوست درج گردیده در متن می‌توانید به سایت اینترنتی «این‌چند» مراجعه کنید. این سایت دربردارنده محصولات متنوعی شامل انواع آبرسان‌ها، کرم‌های دور چشم، کرم‌های ضدآفتاب، مرطوب کننده‌ها و لایه‌بردارهای پوستی از برندهای شناخته شده می‌باشد. «اینچند» همچنین اصالت و کیفیت محصولات ارائه شده توسط تامین کنندگان خود را تضمین می‌کند و با گذاشتن گزینه مرجوعی کالا به شما هم این اطمینان خاطر را می‌دهد که محصولی با کیفیت به دستتان می‌رساند.